现代人经常处于压力大的工作状态,就会导致面色暗哑、头疼胸闷、易怒烦躁、焦虑抑郁,而且每天感觉特别容易累,这其实就是大家常说的身体疲劳综合征。要说疲劳可是现代人的百病之源,身体的很多健康问题都是由疲劳引起来的,是危害身体健康的重要隐患。
以下就是导致身体疲劳的几大因素,看看你有没有中招:
碳水化合物摄入不足
碳水化合物吃得不够,会使身体新陈代谢变慢,身体在代谢过程中挪用肌肉的能量,就会使整个人感觉疲劳困乏,所以人正常一天的摄入,必须要增加丰富的碳水化合物,比如面包、燕麦、粗粮等;在此基础上还可以增加淀粉类食物,比如土豆、马铃薯、山药等,保证身体摄入充足。
纯素食主义者
一部分年轻人为了变瘦拒绝食用肉类,而肉中含有丰富的铁含量,缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力,注意力不集中、易烦易怒等都是由缺铁导致的。建议三餐中增加牛肉、鸡蛋、绿色蔬菜,维持身体正常供给。
甜食食用过量
甜食食用过多会让人长胖,人在日渐肥胖的状态中也会加剧疲劳感。而且食用完甜食后,胃部血流量过多会引起脑部血流量变少,导致犯困。在这里还是要建议大家少吃甜食,实在控制的不住的时期可以选择酸奶水果等。
过渡依赖电子产品
长时间食用电脑或者手机会导致视力模糊、头晕脑胀的症状,这是由于大多数电子产品的屏幕发出来的都是蓝光,这种蓝光会抑制黑激素的生成,破坏身体正常生物钟,所以睡前玩手机,会更睡不着觉。
滥用处方药
开药需要去正规的医院,由医生给出专业用药标准。随意买药或者无视医生处方,增大或减少药量,都有可能导致身体疲劳,记忆力减退的不良症状,因此,切勿擅自使用。
现在的生活节奏加快,对年轻人的压力特别大,长时间的超负荷运转很容易让身体透支,要避免这种身体状态的疲劳,预防和提高免疫力的最好的方式。除了规律运动,更要保证健康的生活方式,或者利用中医给出的饮食方法调节身体状态。
菊花在中医药理记录,有清热解毒、清肝明目,能够使人保持头脑清醒、双目明亮的作用。对于经常用眼过度的人群来说,用温水冲泡饮用一杯含菊花的产品,是一个不错选择,在工作学习中来一杯,保证工作效率,同时还能让菊花滋养双目。