端午之后便正式进入芒种节气。
芒种是麦类等有芒作物成熟的意思。正是南方种水稻,北方收麦之时,作为夏季的第三个节气,芒种的到来意味着盛夏热浪正式来袭,暑气开始逐渐上涨。
芒种过后除了天气逐渐炎热外,降雨也会逐渐增多,北方各地开启雨季模式,南方特别是江南地区也进入梅雨季节,气温升高,雨量充沛,一年中最潮湿的时候要到了。
这样的气候下,很容易湿邪作祟,损人脾胃。除了灼热的体感外,体质较差的人还常常精神疲倦、乏力嗜睡,吃什么都没胃口,甚至还会出现消化不良的现象。
芒种过后,特别要注意这些情况,养护好身体安然度夏。
防夏打盹
春困秋乏夏打盹,夏天犯困是很多人的生理反应,为了更好的生活工作,要积极的调整好自己的身体状态。
防困之法一:补钾,稳定血压
夏天天气炎热,人体会大量排汗,钾元素会随着汗液流失出体外,而缺钾的最直观反应就是精力体力双双下降,长此以往会逐渐四肢无力,身疲乏嗜睡,严重时还会引起心脑血管疾病等。因此这个时候要适当补钾,银耳、鸡胸肉、黄豆等都富含钾元素,可以适当食用补充,防止血压降低。
防困之法二:午休
夏天昼长夜短,睡眠时间也会相应减少,这个时候午睡能在一定程度上补充不足的睡眠,既有利于防困,还能养护心脏。
防湿气入侵
防湿之法一:保持干燥
夏天室内易返潮,这个时候要注意保持室内干燥,定期将衣物、床上用品在太阳下晒晒防止潮湿,可以用一些衣柜干燥剂进行防潮处理。
防湿之法二:莫贪凉,气通畅
夏天室内湿气过重,应多开窗户通风,保持屋内空气流通干燥;不可贪凉过多吃冷饮和冰镇的东西,定时开关空调,切忌整夜吹风。
芒种时节,可以适当通过饮食来防湿去邪。饮食上以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则,可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。
在平常的食物中,有不少具有一定的健脾利湿作用。
山药:可以用于脾胃虚弱,能够补肺脾肾三脏。脾虚食少,体倦便溏及妇女带下,儿童消化不良、腹泻等皆可运用。
薏米:《本草纲目》中记载:薏米能“健脾益胃,补肺清热。炊饭食,治冷气。煎饮,利小便热淋。”这时吃些薏米粥,可以起到利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
西瓜、绿豆:西瓜和绿豆性味甘寒,入心胃经,二者皆为盛夏消暑解热、养心除烦、排毒养颜之佳品。
芒种作为夏至前最后一个节气,正是暑气不断聚集,阳气正盛的时节。一定不能放松补养阳气的工作,以免给健康留下难以避免的损伤。