秋分，中国传统二十四节气之一，秋季的第四个节气，有平分秋色含义。秋分也是我国最早确立的节气之一。最早在周朝和春秋时代，古人就用“土圭”测日影法确定了春分、夏至、秋分、冬至。古老的秋分，如今被我们赋予了新的时代内涵——
自2018年起，我国将每年农历秋分设为“中国农民丰收节”。这一节日的设立，顺应了亿万农民的期待，提升了亿万农民的荣誉感、幸福感、获得感，体现着人们对美好生活的向往。
秋分这天，太阳到达黄经180°（秋分点），也几乎直射地球赤道，全球各地昼夜时间分为平均的12小时，这一天过后，太阳光直射逐渐转向南半球，北半球白昼逐渐缩短，夜晚时间增长，气候也逐渐开始变冷。
“燕将明日去，秋向此时分。”作为阴阳协调的特殊时节，人们认为秋分这天最为“平衡”，于是很多地方都有“竖蛋”的习俗——即将光滑的鸡蛋轻轻竖于桌上，能成功竖起者为胜。
我国传统文化讲究不偏不倚的中庸之道， 平衡意味着天地交泰，象征身体健康、生活和谐。
岭南地区秋分时有吃“秋菜”祈求健康的习俗。“秋菜”是一种岭南地区常见的野苋菜，又名“秋碧蒿”，古时人们将采来的“秋菜”和鱼片做成“秋汤”，寓意家宅安宁，家人安康！
除此之外，农村这一天都要吃汤圆，且用细竹竿插着放在田边地坎上，叫做粘雀嘴。来表达以免庄稼遭受麻雀祸害的美好期望。
民以食为天，秋天天气逐渐变凉，体内阳气内收，很多人的体表抵抗力也在下降，这个时候也是身体极易遭受病邪入侵的时候，秋季干燥，日常饮食我们要以补水润燥为主，那么秋分时节我们应该吃些什么来防燥润燥呢？
梨
秋分养生最常见的滋润水果就是梨，梨的历史悠久，自古就有具有润燥降火的作用。天气越来越干燥，口鼻干燥、皮肤瘙痒、干咳都是很常见的现象，这个时候我们可以适当吃一些梨，不过梨属于寒性食物，脾胃不太好的人群要注意不能生吃，可以煮成梨汁或梨膏服用。
百合
百合不止是一种清香的花，也是常见的食材。食用百合一般为干制，在吃之前需要经过充分浸泡才能用来烹饪。百合吃起来口感绵软而且营养也是非常丰富的，含有蛋白质以及各种维生素等，有较好的润燥效果。
红薯
秋分正是红薯成熟上市的季节，红薯的口感吃起来非常好，无论当做主食还是零食来吃都很不错。红薯里面含有较多营养物质，所以经常适量的吃一些红薯，对健康十分有利。
除了饮食外，秋分时节也要注意生活起居。秋季阳气减收，人体也应该顺应自然界的阴阳改变，宜早睡早起。早起顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜晚越深，寒气越重，容易侵入体内。
最后秋天也是万物逐渐凋谢的季节，难免产生很多萧瑟悲伤之感，情绪低落、烦躁也是很常见的事，因此要积极地克服“悲秋”情绪，精神上要保持乐观的情绪，可以通过适当的户外锻炼来改善心情。
