本想在夏天努力减个肥，
却不知为什么水肿、发胖频频发生，
瘦不下”不是因为你不爱动
可能是因为你“湿”了。
特别是在多雨的夏季这些问题越发严重。
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，易胖体质之所以难以减肥，主要是因为脾弱湿气大导致，湿气过重就会导致皮肤肿胀、腹部胀满，久而久之形成难以减重的肥胖。
简单的湿气自测
1.经常睡不醒、浑身乏力、精力不集中
2.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻
3.四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利
4.早晨感觉小腿肚发酸、发沉
5.睡觉流口水、口臭、身体有异味
6.睡觉打呼噜，痰多还容易咳嗽
7.小肚子大，常有胀气，身体浮肿
8.口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水
9.大便不成形、黏腻腥臭，挂在马桶壁上不易冲掉
10.耳内潮湿、头发爱出油、面部油亮
*如果你中了3条以上，你就该注意啦，你的身体有可能湿气过重哦！
湿气不去，吃再多的补品、药品都无济于事。湿气不除百病生，很多肥胖病（诸如脂肪肝、三高等心脑血管问题），甚至可怕的恶性肿瘤都与身体里的湿邪、痰湿有关。
湿气最喜欢的人群：
长时间躺沙发和床的人
从不运动的人
喜欢吃烧烤喝冷饮的人
夏天爱吹空调的人
熬夜人群
除了改变不良的生活习惯以外，其实还能借助食物的力量，来帮助我们排出体内湿气。
祛湿名材之薏米
祛湿和这个食物关系紧密，那就是薏米。
薏米芡实营养粥
食材：薏米、芡实以及山药（提前浸泡）
方法：薏米芡实水煮30分钟后加入山药熬20分钟即可
作用：健脾祛湿、补充气血
红豆
红豆不仅有“心之谷”之称，对养心、改善心脏功能起到辅助的作用，它还含有丰富的钾元素，能平衡人体中的钠元素，起到消除水肿的作用。而其中的皂角苷则能抑制人体对脂肪的吸收，并促进脂肪分解，对预防肥胖和瘦身都很有帮助。
鲜嫩的芦笋中同样含有丰富的钾元素，可促进身体排出多余的水分，因此对于消肿和祛湿都有帮助。除此之外，其富含的B族维生素还有助于促进脂肪燃烧、阻碍脂肪合成，对减肥很有有用。
除了食疗外，日常也应该养成良好的生活习惯，减少生冷食物的摄入，特别是要养成规律的作息，减少熬夜，平时增加一定的运动量，搭配食疗后的祛湿效果就会事半功倍，找回梦想的身材不再是梦！
