正常来说,女孩子们的生理周期是21-35天,但如果生理周期时间相隔太长或者,就可以算的上属于月经不调了。月经不调会导致不孕不育、贫血、子宫内膜病变、内分泌紊乱等症状,甚至影响出现毛孔变大、皮肤松弛等现象。所以说,生理期前后调养好身体,是延缓老化的最佳时期!
生理期前(5-7天)
在生理期之前,很多女孩子会伴有胸痛胸闷、腹胀、困乏厌倦等症状,代谢也会变得比较差。这种时期,应多吃一些豆类、鸡胸肉、鱼类等蛋白质的食物,做些舒缓型的伸展运动,改善身体疲倦状态。生理期(1-5天)
生理期期间忌食用生冷和刺激性食物,寒性水果、辛辣、冷饮、煎炸食品等都要避免。应及时补充黄豆、芝麻、葡萄等营养。如果有痛经症状,可以多喝热水和压合谷穴来缓解。合谷穴位具有通气血的作用,可以帮你减轻痛苦。
生理期后(6-22天)
生理期伴随着身体流失一部分血液,会出现短暂性贫血状态,多食用补血食物,例如牛肉、猪肝、番茄等。
生理期后也是食补调理的好时机,可以选择中药材里的玫瑰花、代代花、桂花、阿胶、桑椹等,都是养颜美容食材,还可以选择每天按压腿部的三阴交穴,三阴交穴位于脚踝内侧,沿着小腿后缘往上3寸,可以帮助保养子宫,让身体气血流通更顺畅。