身体困乏无力,多半是因为身体的湿过重引起的!
其实最根本的原因是该被身体排出的废物没有被排出,反而累积在体内,逐渐形成了身体疲乏。
常见症状是身体疲乏、沉重,各种肠胃疾病......或者经常会皮肤敏感、爆痘痘......
以下这三种人是最容易出现亚健康状态:
饮食不规律
受工作生活的影响,当代很多人的饮食习惯都不规律,天凉是火锅烧烤热奶茶,天热时则是冷饮啤酒小龙虾,或油腻辛辣、或冰冷刺激,这些油腻、甜食、冷饮是都是亚健康状态的帮凶。
任何食物吃进胃中,胃都要经过一定时间研磨排空。不同的食物排空所需的时间不同,我们食物的组成不外乎脂肪、蛋白质、碳水化合物这三大营养素,其中碳水化合物的排空最快,之后是蛋白质,排空最慢的是脂肪。
身体不舒服的人往往脾胃功能较差,就会导致消化功能也变差,由此使得排空食物的效率也变差,这些“废物”不能被顺利排空就会形成湿留在体内,贪食的人摄入的食物越多,形成的废物也就越多,从而累积的也就越多。
爱吃的人在饮食上就更应该注意,尽量少吃脂肪多的食物,适当进食多蛋白的食物,这样不仅更容易抵挡饥饿,也能减少废气的生成。
作息不规律
经常熬夜的人也是亚健康状态的群体,古籍《脾胃论》中指出:劳倦则脾先病。而脾受伤,体内水谷运化受影响,自然会加重体内废气。
脾虚的人一般会表现为舌苔发白、舌质嫩,可以看到齿印。人经常熬夜,睡眠不好,加很容易导致脾虚,即消化功能变差,不能运化水湿。
经常熬夜的人会头昏脑涨、眼睛干涩胀痛,这些信号都说明体内已经肝胆出现了问题。不仅如此,熬夜伤身又耗眼,五脏中肝主目,无形之中更剧肝脏的负担,容易引起肝胆代谢紊乱,加重身体疲惫。
这类人群切忌过度熬夜,更重要的是建立起良好的作息规律,保持每天23点前正常入睡,早上七点起床的良好习惯。
时常不运动
亚健康状态人往往感觉身体乏累,异常沉重,本来就不爱动的人更因此懒于动弹,恶性循环下体内废气也在逐渐累积。
运动燃烧脂肪,为身体提供能量的是细胞中的线粒体,线粒体主要存在于肌肉细胞中。肌肉少,脂肪的“燃烧场”就少,脂肪燃烧不完全就剩了下来,人就会因为脂肪堆积而变胖,这种胖就属于湿。
中医认为“久坐伤肉”,最终伤的是脾。脾受伤了,则意味着运化功能变差,原本能被及时代谢出去的“废物”就停留在身体里成了中医的“湿”。
正值炎炎夏日,祛湿正当时,要开始科学调理脾胃,提升身体化湿能力。