在生活中,总会有些人控制不住脾气,尤其是夏天,天气燥热,三言两句不合心情,就会发火暴怒。等到冷静下来,又会后悔反思之前的举动。实际上,情绪不稳、脾气暴躁,可能真的不怨你自己。即便你本意不想发火,但是由于天气、身体等原因,大脑也会不由自主地烦躁暴怒。
情绪暴躁是一个重要的对生活失去平衡的信号,如果在某个阶段你的情绪暴躁,可以通过以下方法,解决问题,保持舒畅心情舒畅。
跟朋友进行倾诉
及时放松身体,保持自己心理的平衡,学会自我调节,避免精神长期高度紧张,与家人、朋友聊聊天,谈谈八卦,同时,在在办公室里来回走走,伸伸腰,隔着窗户做远眺和深呼吸。在为人处事中养成开朗、乐观、大度等良好的性格,做到宽容、接纳、超脱的心胸,避免情绪纠纷。
倾听舒缓音乐
听音乐是比较常见的缓解暴躁情绪的方法,或者观看综艺和小品都是工作中最好的调剂。长期处于开心的情绪不但会同事之间相互感染,还有助于增强免疫力,在夏季预防感冒。生活中大家都难免出现暴躁的情绪,虽然都不愿意把情绪外显,但也不能过于压制,要学会适当的释放,尽量减少给周边的朋友和同事带来的消极影响。
转移注意力
当火气和暴躁的情绪上涌时,脑子里有意识地转移话题来分散注意力,千万不要上头,情绪便可得到缓解。火气还没消退时,可以看看电影、下下棋、打打球、散散步等健康而有意义的活动,使紧张的身体松弛下来。这对我们普通人来说既是一种转移,也是一种宣泄,也是非常有效的制怒方法。
还有一部分伙伴是夏季身体有火,那就需要进行中医的调理,比如使用菊花、桑椹、枸杞等,菊花具有清热解毒、平肝阳去火的作用,配合桑椹、枸杞可以很好的起到护眼明目、补血、降三高、抗衰老的效果,将三种原材料中和,使得它们的效果充分结合,不仅有着枸杞的保养作用,还具备菊花的降火奇效。这样的调理方式用于一些脾气暴躁的人群,可以有效缓解他们的的情绪,调理身体,让你慢慢改变坏脾气!