吃了膏方后为何入睡困难
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膏方是一种极具营养价值的滋补方法，一般由十多种食材组成，制定膏方非常注重针对性。膏方中多含有补益气血阴阳的食材，其性黏腻难化，若不顾实际情况，一味纯补峻补，每每会妨碍气血，于健康无益。但也要注意有些人群是不宜服用的。食用膏方后有的人会出现睡不着或经常想睡觉的情况，这到底是是怎么一回事呢？
首先需要考虑到自身是否气虚血虚：
膏方中的一些食材是有补血补气或者助眠作用的，犯困、想睡觉都是正常现象。如果在补血补气后会出现气血异常或因膏方中滋补食材导致上火，也是会引起睡不着觉或者失眠的情况。当然食用膏方的量也要因人而异，如果出现睡不着的情况，可以将量减少，或者隔一天吃一次。
其次膏方中可能含有促使精神活跃的成分：
很多膏方里含有人参，鹿茸等食材，这些材料能够一定程度上活跃神经，如果吃膏方时间不当（例如睡觉前服用）就会引起失眠或睡不着觉的情况，此时应该调整服用时间或者适当减少用量，或者可以做一些睡前准备来缓解兴奋（例如运动、泡脚等），从而改善睡眠，提高睡眠质量。
在这里为大家推荐几个助眠小妙招！
睡前放松：睡不着多是因为情绪的紧绷出现的难以安睡的情况，所以睡前放松是能够有效治疗失眠并且能够快速入睡的。睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸运动起到让身体放松的功效
2、睡前运动：睡前进行运动也是能够有效治疗睡不着觉的情况，因为睡觉前运动能够让人感觉疲惫，身体疲惫后不会出现胡思乱想的情况，入睡会更好，但运动也要注意节制，如果运动过渡会出现精神亢奋反而适得其反
3、饮食清淡：饮食清淡也是重中之重，晚饭吃很油很咸的食物容易出现睡不着觉的情况，这是因为盐分在体内，身体需要加速代谢然后出现睡不着觉的情况
4、释放压力或情绪稳定：学习、工作、生活各方面的压力和负面情绪波动，都是导致失眠的原因，适当的释放各类压力，稳定自身情绪，也是解决失眠的好办法，适当的放松身心也是对助眠有着不错的效果。
安神食物：像是在睡觉前喝一杯热牛奶，吃一点面包，都有不错的助眠效果，如果失眠严重，其实可以在睡前用酸枣仁粉冲服适用。
忌茶，服用膏方期间千万不可饮茶。茶叶中含有一种叫做鞣酸的物质，而且越浓的差而且越浓的茶中，所含的鞣酸就越多。而大部分膏方食材中都富含生物碱。如果两者同服，则鞣酸会与药物中的成分发生化学反应，生成不溶性的沉淀物，影响药物有效成分的吸收，还会降低疗效。同时，茶叶也不宜在服用镇静、催眠、镇咳类药时饮用，因为茶叶中的咖啡因具有兴奋作用，会与药性发生冲突。服用中药期间最好是以喝白开水为主，其他饮料如咖啡、可乐、汽水都不宜喝。
